BA zalecaja brac 4 tablety dziennie, w takim razie biore 4 w treningowe i 2 w nietreningowe? - przy takim dawkowaniu powinno starczyc na 6 tygodni, czyli chyba prawie dokladnie na pierwszy cykl krea, przed przerwą. rozumie ze kreatyna rano na czczo i po siłce (np po carbo ale przed posiłkiem?). BCAA w dni treningowe i aerobowe z tego co piszecie - [...]
[...] spokoju. Zazwyczaj są to najsłabsze partie u ludzi, nogi- często, a w plecach nieraz brak prostowników dobrych. Klatkę, barki, ramiona można do woli przerzucać. I w sumie 4 dni to dobry pomysł. Dobijanie do nóg barków- nie bardzo, choć jak kto woli. Na barki musi być z jedno wielostawowe. Przy czym mówię tu o prawidzwym ćwiczeniu czyli np. [...]
[...] dodatkow i spalacze wyzej wymienione. 7) stosowane wcześniej spalacze-Animal Cuts i thermo stim niedokonczone opakowania nawet. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-cos ponad 800 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] dodatkow i spalacze wyzej wymienione. 7) stosowane wcześniej spalacze-Animal Cuts i thermo stim niedokonczone opakowania nawet. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-cos ponad 800 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
widzę, że nikt nie raczy odpisać... A co sadzicie o takiej opcji odbloku? * 16-18 dni po ostaniej iniekcji z cypionatu testosteronu: - tydz 1: hCG --> pierwsza iniekcja może być z 2000iu , zaś następne po 1500iu; wykonuj je e3d - tydz 2-4: Clomid: * dzień 1-2: 150mg * dzień 3-6: 100mg * dzień 7-21: 50mg Dodam, że na odblok ma mi podobno [...]
Ogolnie rzecz biorac moim celem nie bylo maxymalne pociecie. Troche poszalalem z waga i pewnego dnia patrze a tam 86kg. Chcialem po prostu zrzucic kilka kg zeby jakos wygladac ale jak wiadomo - apetyt rosnie w miare jedzenia. Co do urlopu to nie wiem jak to bedzie. Ze wzgledy na zawilosci w zyciu prywatnym i zawodowym, nie bylem na urlopie [...]
a co Wy na to zeby dac powtorzenia treningu co ok 3-4 dni? Np poniedzialek i to samo piatek, wtorek i to samo sobota itd? Czyli wyjdzie jakas grupa miesni trenowana 2 razy w tygodniu a rezta raz. Co Wy na to?
SPLIT można ćwiczyć 3 dni w tygodniu, bo przeważnie na każdym treningu ćwiczysz inną partię, więc zdążą się zregenerować. Gorzej z regeneracją na FBW. Mam takiego gościa na siłowni co ćwiczy 2 razy dziennie - rano i po południu 5 dni w tygodniu. %-) IMO możesz ćwiczyć 3 dni pod rząd i nic Ci się nie stanie. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]
[...] w 3cim ladowac wiec tracisz juz na starcie prawie 3tyg;-) CKD jest dosc latwce bo luke po braku wegli wypelniasz sobie tluszczami a na UD 2 masz jesc 1200kcal przez kazde 3,5dnia w tyg i w dodatku trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 serii na kazda partie i ok 15-20 powtorzen + cardio. Po treningu ciezko dojsc do siebie i jedyne co mozna zrobic [...]
[...] leżąc 30kg/10 50/6 70/5 80/3 90/3 100/2 110/2p wynik zadowalający na ten moment. Z racji tego że głównym celem jest 150kg w przyszłym roku postanowiłem dać sobie kilka dni wolnego i zacząć akumulacje, niestety dopadła mnie grypa i przerwa trwała tydzień wczoraj zrobiłem trening podam go jutro razem z środowym. Obecnie skupiam się na [...]
[...] 1blistr teraz nitro2+mono vitala 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed ale to dawno zzucilem 27kg niewiem czy to sie przyda 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam niemam [...]
A warto żebym planował sobie diete na poważnie?? Mam 15lat od kilku dni I planować diete? czy poprostu stosować się do 10 wskazówek żywieniowych?? Nie ukrywam że chodzi mi o efekty i czy bez poważnej diety się daa? Ułoże sobie coś typu: 7.00 Śniadanie-Płatki mleko 2% z 200ml i 100g płatków owsianych i może coś jeszcze dodać proponujcie :} 9.35 [...]
lixus dzieki, sog wszedl :> czyli reasumujac, powtarzam ze jestem newbie w saa i to pierwszy cykl, jak na moje 33 lata to chyba nie za wczesnie odblok po 10-12 tygodniach enana pon i czw 200 mg powinien wygladac tak: 14 dni po ostatnim szocie enana zaczynam odblok i to bedzie 2500 iu hcg e3d - co jezeli dobrze licze przy pregnylu [...]
1. Malay pewniejszy, sam na nim zaczynałem. 2. 29 lat a matma leży :-) 7dni x 8 tygodni = 56 dni. E2D czyli co drugi dzień, najprościej podzielić sobie wynik przez 2. Co daje nam? :-) 28 amp. 3. Jak wyżej. 4. HCG niezbędne, łatwiej będzie wejść w odblok. Clom min 21 tab. 5. Nie obawiaj się przy tak krótkim cyklu. 6. Głupota. Możesz śmiało jeść [...]
z tego co czytałem to bic potrzebuje 2-3 dni na regen ;p ciezko mi idzie ten miesien dlatego chcialbym go robić 2x w tygodniu ;p nie bd miliard razy czytał tyche tematow dajcie spokoj :D powiedzcie tylko co zmienic w tym treningu i jakies tam ewentualnie cwiczonko dodac do tych barkow. jakieś fbw to ja wole sobie darować ;pp
jaki plan byl predzej ?? a co do tego to przysiady jako 1 cwiczenie ma byc, dni sroda/czwartek nie pasuja szczegolnie ze cwiczysz w nie najwieksze partie, barki slabiutko (brak tylengo aktona) zamiast tylu kombinacji z unoszeniem daj prosto wyciskanie z klatki/unoszenie bokiem/unoszenie w opadzie, szrudsy wystarczy 1 cw w ostatecznosci 2, z klatki [...]
[...] m.in. brzuszki, bierznie ... Większość czasu poświęcam na ćwiczenia rozbudowy mięśni ... Na aeroby poświęcam ok. 30-40 minut reszta czasu 1,5-2 h są to ćwiczenia na mięśnie ... Może macie jakiejś pomysły na urozmajcenie ćwiczeń aerobowych, bo w tym temacie mam małą wiedzę. Na siłowni spędzam 4 dni w tygodniu w czasie mniej więcej od 2 do 3 h
do przysiadów dodaj obciążenie naprzykład 5 l wode w 2 ręce i masz już 10 kg. Co do pompek musisz powtarzać te dni w któych nie dałeś rady i jeśli naprzykład robisz 26 robisz przez 2-3 dni te 26 i potem atakujesz 28 i tak w kółka i zobaczysz, że powoli dojdzie do 100
ystem jest rozpisany na ok.11-12 tygodni(trenuje się co 3-5 dni) i przewiduje na klatkę tylko jedno ćwiczenie-wyciskanie, ale wykonywane w następujący sposób: 1treninig-płasko,1-głową w dół,2trening-płasko,1 głową w dół itd.(skos nie ma być duży-tak,aby nie zjeżdżać w dół ze sztangą-ok.30-35 stopni) System ten wymaga dostosowania reszty treningów [...]
Kupno spalacza problem.
